2011年になって早くも20日[:プシュー:]
今年こそはダイエット[:ジョギング:]と決心した方も多いのでは[:見る:]
実現具合はいかがでしょうか！？
もう一つ気合が欲しいというあなた！ww
ぜひマグノリアのエクササイズをご活用下さいませね[:ラブ:]
いつどのクラスから始めてもOK[:チョキ:]なので、
気軽に体験気分でいらして下さ～い[:ラッキー:]
さて[:きのこオレンジ:]
今日も寒い中吉野町クラスにご参加いただき、ありがとうございました！
みなさんご来場時には『寒い寒い』と口々におっしゃってましたね[:ゆき:]
ホントその通りの寒さで・・・
この寒い時期は脚全体の筋肉・関節はこわばりがちになり、
それがさらにはむくみやすく痩せにくい身体にしてしまうそうです[:唖然:]
なので、前半のボディメイクでは、これをほぐす！
ヨガのような柔軟体操で股関節や足の関節をやわらかく。
自分の手で両足をもみほぐしたり、
畑の大根をぬくようにww両手で足首からマッサージしたり。
はたまた腹筋の力で両足を持ち上げたりの
ちょっぴりキツめのエクササイズもあったり・・・
見事、だるさと重さを解消！やる前と比べて違いは明らか！
この即効性が俄然やる気にさせてくれます[:ラブ:]
ベリーダンスエクササイズは今月もボリウッドがメイン。
股関節をほぐし、鍛えることが目的！
２ヶ月続けると、脚全体のワンサイズダウンも見込めるとのこと[:ラブラブ:]
身体上下でリズムをとり、両手を合わせたまま腕をまわす～
この感じがボリウッド感満載[:ひらめき:]
他にも、ステップを踏みながらのヒップドロップ、
おなかを内側にぐっといれる動きやツイストなどなど！
これらを音楽にあわせて、テンポUP＆DOWNしたり、移動や方向転換したり～
難しいスネークアームも、肩回しから始まることで
分かりやすく習得できます[:イケテル:]
マグノリアのボディメイク＆ベリーダンスエクササイズでは
身体を内側から整えるので、魅力的かつ健康的なボディを目指せますよ[:王冠:]
Kana