９月に入ってもまだまだ暑いですね…
こう暑いと何もしたくなくなってしまいます。
さて９月に入ってから
＜異常な食欲＞に悩まされ始めませんか？
以前コラムにも書きましたが、
この季節はちょうど胸の後ろの背骨が
硬くなりやすく胃腸や筋肉が
引っ張られてしまうため食べたくもないのに
何かを食べているという体へ変化します。
胃腸を動かしていれば内臓が筋肉によって
引っ張られないので何となく
からだが楽になると言うことです。
そしてここでもう一つ！
胸の真ん中がこってしまうと言うことは
あなたの心もペースダウンしてしまうということです。
秋になると元気がなくなったり、
鬱、パニック、メンタルバランスを取りずらくなる方も
多くなる傾向が実はあるのです。
秋になってから登校拒否、通勤拒否、鬱が多いのもその為かもしれませんね。
夏に元気になった体、リフレッシュした気持ちを少しでも
ベストにさせるためにちょっとした生活のヒントをここで上げてみたいと思います☆
体を温めよう！
体が冷えていることになかなか気がつかないもの。
低体温の肩は要注意です！
さて、まだこの季節でも冷房は欠かせない日が続いていますね。
冷房はどうしても床にたまるもの。
そしてまだ暑い毎日でエアコンを付けっぱなし
ちょっとお出かけした先でも冷房が…
なんてことで体は知らないところで冷えています。
最近だるい、胃腸が今ひとつ…
なんて感じている方は足から冷えがやって来ています。
・半身浴をしてしっかり汗を流す
・湯船につかり首をタオルで温める
・カフェイン＆お砂糖を控える
・なるべく足首、肩をを冷やさない
・太陽をしっかり感じる！
ちょっとの心がけで代謝を落とさず、
暖かい体で秋になっても太りにくく
ハッピーな毎日を過ごせる体を作ります。
カフェインは気分を高揚させてくれますが、一方で体を冷やすもの。
そしてお砂糖も体の中で分解されるのに時間がかかり
体の熱を冷やすものなのでほどほどがいいかもしれません。
私もコーヒーを飲みますが、なるべくオーガニックのものを使ったり、
お砂糖はブラウンのお砂糖やハチミツ、フルーツの甘さにしたりと心がけていますｗ
そして太陽をしっかり感じる！という項目があります。
私にはこの項目が一番？大切なような気がしますｗ
女性にとって紫外線は大敵です。
ですが皮膚、骨を丈夫にするためには
太陽光とビタミンがそろってこそ作用する物なのです！
骨密度を高めるためにもビタミンDと紫外線が作用することで
皮膚を強くし、そしてカルシウムを骨に蓄える作用を促します。
そして太陽の光が人間の体内時計を作っています。
日の出とともに行動し、日が沈んだら寝る。
基本的な活動をサポートしているのが大切な太陽です。
また９月は自律神経にも影響が出やすい季節です。
だからこそ朝起きたら太陽をしっかり観て、
光を浴びます。そして夕日も観ましょう。
ヨガではプラーナという大気のエネルギーが一番満ちるのが朝晩の太陽と言われています。
その太陽をしっかり観て、太陽の下でお散歩でもお買い物でもしてみましょう！
そして夕方になったら蛍光灯の光も柔らかい物に変え少し薄倉い照明にかえてみます。
夜寝られないあなたもきっと夜になると
何となく眠りにつきたくなり体内時計が正確に動き始めます。
そして自分の力で代謝や熱を保持したり、放出したりという
基本的な体の機能が出来るようになるのです！
寝ること、食べること、体を動かすこと。
これが健全な体をつくるベースになります。
カラダが心地よくなれば、心は必ず心地よく幸せになりますよ！
ほんのちょっと、９月の心がけ。
パワースポットに行かれなくても、
毎日太陽でエネルギーチャージができるのです。
まずは出来ることから始めてみましょう♪
tomoko