Fuminaです。
今月のテーマは下半身！
今日も徹底的にもみほぐしていきました。
マッサージするだけで、そんなに変化あるのかしら…と思っているあなた[:パー:]
本当に5分マッサージするだけで脚の太さが変わるんです！
まずは自分の手でふくらはぎ周りの太さを測っておきます。
次に、ふくらはぎや脚の内側のラインを指圧していきます。
痛いぐらいに強めにマッサージすることがポイント。
最後に膝の後ろ。ここは汚血が溜まる場所なので、しっかり流します。
両足あわせて5分ほど。
たったこれだけなのに、先ほど測ったふくらはぎが親指の一本分細くなっている！
私はあまりむくみにくいタイプだと思いますが、それでも5分でこの効果。
かなりびっくりでした[:びっくり:]
詳しいマッサージのポイントは、こちらやこちらにも書いてありますが
よくわからない…という方は、ぜひクラスに参加してみてくださいね。
自己流でやるよりも、ポイントを押さえてマッサージしたほうが
絶対効果的だし、楽しいですよ[:ラッキー:]
来月はヒップアップ[:up:]こちらも楽しみですね～[:チョキ:]
後半はコインベルトをつけてベリーダンスエクササイズ。
自分の身体の姿勢や動きを、前から、横から、鏡でしっかりと確認しながら
基本のベリーダンスの動きを丁寧に練習します。
ベリーダンスは特に、身体の軸をしっかり保つことが重要。
今日もtomoko先生からのアドバイス。
膝を曲げ、身体の軸を保ち、動かす部分だけを動かすこと。
身体全部を動かすとサルサダンスになっちゃうのよ～と
実践してみせてくれました。
確かに[:ひらめき:]同じ動きなのにダンスまで変わってしまう[:びっくり:]
身体の軸を保つにはインナーマッスルなどの筋肉が必要不可欠。
筋肉トレーニングは辛いけど、踊りながら楽しく鍛えられるなら
こんなに嬉しいことはないですよね[:イヒヒ:]
次回はGW明け。楽しい連休を過ごして
また元気にレッスンでお会いしましょう！
Fumina
magnoliaクラスの予約はこちら
http://shop.flownaturally.com/?mode=cate&cbid=676916&csid=0
