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たった5分で脚がスリムに!~2011/4/22二俣川magnolia

二俣川で毎週金曜日開催magnoliaベリーダンスエクササイズ

Fuminaです。

今月のテーマは下半身!
今日も徹底的にもみほぐしていきました。
マッサージするだけで、そんなに変化あるのかしら…と思っているあなた[:パー:]
本当に5分マッサージするだけで脚の太さが変わるんです!

まずは自分の手でふくらはぎ周りの太さを測っておきます。
次に、ふくらはぎや脚の内側のラインを指圧していきます。
痛いぐらいに強めにマッサージすることがポイント。
最後に膝の後ろ。ここは汚血が溜まる場所なので、しっかり流します。

両足あわせて5分ほど。
たったこれだけなのに、先ほど測ったふくらはぎが親指の一本分細くなっている!
私はあまりむくみにくいタイプだと思いますが、それでも5分でこの効果。
かなりびっくりでした[:びっくり:]

詳しいマッサージのポイントは、こちらこちらにも書いてありますが
よくわからない…という方は、ぜひクラスに参加してみてくださいね。
自己流でやるよりも、ポイントを押さえてマッサージしたほうが
絶対効果的だし、楽しいですよ[:ラッキー:]

来月はヒップアップ[:up:]こちらも楽しみですね~[:チョキ:]

後半はコインベルトをつけてベリーダンスエクササイズ。
自分の身体の姿勢や動きを、前から、横から、鏡でしっかりと確認しながら
基本のベリーダンスの動きを丁寧に練習します。

ベリーダンスは特に、身体の軸をしっかり保つことが重要。

今日もtomoko先生からのアドバイス。
膝を曲げ、身体の軸を保ち、動かす部分だけを動かすこと。
身体全部を動かすとサルサダンスになっちゃうのよ~と
実践してみせてくれました。
確かに[:ひらめき:]同じ動きなのにダンスまで変わってしまう[:びっくり:]

身体の軸を保つにはインナーマッスルなどの筋肉が必要不可欠。
筋肉トレーニングは辛いけど、踊りながら楽しく鍛えられるなら
こんなに嬉しいことはないですよね[:イヒヒ:]

次回はGW明け。楽しい連休を過ごして
また元気にレッスンでお会いしましょう!

Fumina

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マグノリア ボディメイク&ベリーダンス エクササイズ

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