こんにちは、Reikoです。
台風が西日本を直撃した９月のあたま。
和歌山では甚大な被害と、行方不明の方やお亡くなりになった方が多数。
心配な爪痕を残した多きな台風でした…。
幸いなことにここ横浜では雨、風共にそこまでの被害はなく
レッスンも通常どおり行えました。
KIDsも赤ちゃんから小学生のお姉ちゃんまでたくさん来てましたね～
みんな仲良く、静かにママを待っててくれて助かりました♪
さて９月のmagnoliaは
夏に冷たいものばかり食べて夏バテてしまった身体を温めるマッサージとエクササイズです。
なんとなく脚全体が重い…。
食欲がない…。
残暑でまだまだクーラー＆アイスが恋しい…。
そんなあなたは身体が冷えきっていますよ～。
このまま秋～冬に突入すると、脂肪が燃えない身体＝太りやすい人になっちゃうのです！
「かかと」を手のひらで包んでみてください。
かかとの中の骨、冷たくありませんか？
そしてふくらはぎが冷たくむくんでいませんか？
太もも、重くありませんか？
ふくらはぎには身体の７０％の血液を循環するポンプがついているそうです。
ここをマッサージ＆指圧することで温めると、からだ全体が温まりますよ♪
マッサージすると驚く程の効果あり！
「細くなった！」
「身体がポカポカする！」
「軽く脚が上がる！」
と生徒さんもびっくりされていました。
そしてエクササイズはまずあぐらをかいて、
胸をアップダウン、右に左に、そして回す「チェストサークル」です。
これは見た目以上にとっても大変！
ダンスショーに出ているLilasのメンバーも手こずる動きです。
背中の筋肉と腹筋を使って行います。
これは内蔵脂肪を燃やす体内の深い筋肉「コア」の部分を使うので
猫背になりやすい人の姿勢矯正、そして内蔵脂肪をとるのに有効です。
６月から月ごとに動きをプラスしているベリーダンスの基本動作では
今月は「８フィンガー」という動きにチャレンジ！
基本の立ち姿勢から、片方の腰だけを回す動きです。
腰の辺りを前後に二枚の板に挟まれていると仮定して、
腰につけたシャベルで砂をすくい上げる。という感じです。
それを左右つなげて連続させると腰で八の字「∞」を書く動き
すなわち８フィンガーというわけですね。
９月の動きをマスターすると、内蔵も温まり、秋に太りにくい身体に変身できます！
ベリーダンスもだんだん難しくなりますが、つなげていくともうすぐ１曲分完成します。
まずやっぱり基礎が大事！
私も肝に銘じていますが、一つ一つの動きが完璧だと、踊ることがもっと楽しくなりますよ！
magnoliaで楽しく、身につけていきましょう！
次回は発表会直前のLilasの特訓の様子をレポートしたいと思います。
