こんにちは～Reikoです。
今日も寒いですね！
こんな時こそ、magnoliaステップで身体を温めましょう～。
今日のmagnoliaクラスでは、NAO先生の指導のもとボリウッドステップとショーで使うmagnoliaステップをじっくり復習しました。
ボリウッドステップは、インド舞踊などでも良く出てくる足のカタチです。
つま先を外側に向けて膝を曲げると、両脚の間に菱形の空間が出来ます。
プリエのカタチですが、これは内股と下腹部のエクササイズになります。
内股にお肉がついてて…とお悩みの方は、これは効果テキメン！
リズムに乗って左右に移動すると、インド映画のダンサーのように踊れちゃいます！
楽しみながら、細い脚をゲットしちゃいましょう♪
magnoliaステップは、今週末のショーに登場する振り付けです。
今日のクラスにも、ショーに参加するママさんがいらっしゃっていたので
しっかり、練習していただきました！
課題は様々…ですが、ここでひとつアドバイスです。
ヒップサークルが苦手さん⇒
足の裏に前／右／後ろ／左の４つのゾーンがあると考えて
腰の動きに合わせてそのゾーンに体重を乗せてみてください。（図を参照）
より大きく腰が回るはずです。
ヒップアタックが苦手さん⇒
膝を曲げて腰を落とします。骨盤の可動域は膝を曲げると広がりますよ。
足の裏は地面にしっかりつけて。
腕は水をかくように大きく肩から動かしましょう。
ホースステップが苦手さん⇒
足をだして～戻す。の戻すの時にしっかりと膝を曲げて腰を落としてみてください。
よりお尻の上下がはっきりします。
手の形はプッシュの時は手首をグッと９０°に曲げて指先を天井に向けましょう。
腕は肩の高さより下がらないように。
アップの時は腕を振り子のようにブンっと勢い良く振り上げて
人差し指を天井に向けるように、美しい手を心がけましょう。
ショーに出ない方や初心者さんも、このポイントは覚えていて損はないですよ♪
毎回のようにインストラクターから言われることでもありますし
私も、これらを身体に叩き込んで練習してきました。
どんどん上達していくのが楽しい
そして身体の外も中もキレイになっていくベリーダンス♪
皆さんも、ステキなダンサーを目指しましょう！！
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