今日は町田でベリーダンスエクササイズクラスでした。
だんだん参加者が増えてきて、盛り上がっていますよ、町田～
さて、2月は肩・首周りをほぐして、同時に
二の腕のシェイプアップするエクササイズをやってきました。
ベリーダンスの動きを使ったエクササイズで
楽しみながらたくさん汗をかいてますよね～
参加されているみなさん、週を追うごとに
一回りずつ絞れてきているのが分かりますよ♪
レッスン動画をアップしますので、ぜひお家で復習に役立ててください。
肩から首の筋肉がこわばっていると、
両腕をしなやかに使うスネークアームは上手に出来ません。
そこでチキンウィングの形や手を伸ばした状態で肩の筋肉をほぐしていきます。
その時、ポイントはカラダが傾かないように！
カラダはまっすぐのまま、片腕ずつを肩甲骨から動かしていきます。
音楽のリズムに合わせてサイドステップを踏み、
しっかり膝を曲げて下半身の筋力アップもしていきます。
サイドステップが出来るようになったら、
今度は前後左右に動いていきます。
一定のテンポをキープしながら、しっかりカラダを動かしていく
代謝アップのエクササイズです。
町田クラスのブログにもスネークアームのコツを
アシスタントのFuminaさんが書いてくれているのでチェックしてくださいね。
http://bellydance-mc.seesaa.net/