今月は肩周りの筋肉をほぐすエクササイズを兼ねて、
ショルダーシェイミーの練習をしています。
レッスンに参加している方にも
肩に力がはいってしまう方が多いですが、
上半身は胸を開いてリラックスして、
重心をお腹に感じながら練習してください。
腰を動かさないで肩だけを前後に揺すります。
肩と胸を前に突き出すようにするイメージです。
腰が動くとコインベルトが鳴りますので、
コインベルトの音が鳴らないように
練習してみましょう。
最初はゆっくりと、最終的には
リズミカルに動かせるようになるのが目標です。
次回の1分間動画は、
ヒップアタックをお届けする予定です。
お楽しみに！
tomoko