＜＜12月のボディコラム＞＞
もう早くも。。12月に突入！寒くなって「あれ？チョット太った？[:冷や汗:]」と鏡を観て思われる方も多いかもしれませんね。
12月になると骨盤がグッと締まり、冬に冷えない体を作り始めます。ですから、下半身のムクミ、腰痛、PMSやメンタルアンバランス、冷えからくる免疫力低下などカラダには負担がかかりやすい季節です。
そこで今月のマグノリアでは…「脂肪はためず、貯めるのは幸せだけ！」を合言葉にエクササイズして行きますよ♪
【ボディメイク】
骨盤が歪むと言いますが、あなたの骨盤はどういう状態か知っていますか？
パートナーを作ってあなたの骨盤をチェックし、
簡単なストレッチで骨盤の歪みを
即座に整えます。その後は…骨盤がゆがまないボディメイクを伝授！
テレビを観ながらできる「ながらエクササイズ」で
美しいレッグ&ヒップで健康的なカラダを作っていきましょう♪
【ベリーダンスエクササイズ】
汗をかきたいこの季節にぴったりのボリウッドダンスを取り入れた
インナーマッスルが喜ぶエクササイズをみっちりしていきます！
ボリウッドダンスとはインド舞踊を現代版にアレンジされたダンスのスタイル。
1/10(祝)に行われるLilasダンスでコミカルでアップテンポなダンスです。
そして、ゆったりとしたベリーダンスの音楽でクールダウン。
無意識に固まっている筋肉をほぐして心も体も喜ぶプログラムです♪
下半身の筋肉をしっかり動かし脂肪燃焼！
汗もながして溜まった老廃物とサヨナラしていきましょうね☆
＜＜12月のLilas＞＞
Lilasは1/10（祝）しあわせのはじまりライブに向けての練習をしていきます！
レッスンが取れない方はインストラクターtomoko
またはアシスタントまでご連絡くださいね♪