前回に引き続きchiakiです！
９月の動きのフギュアエイトは、その名の通り八の字に腰を動かします。
この動きで大切なことは２つあります。
①おへその横の腹筋を意識すること。
②胸から上は動かさず！お腹とお尻周りだけが動くということ。
まず最初に横に腰をスライドさせ、サイドの腹筋で腰を持ち上げてから素あった場所まで落とす。
この繰り返しです。
始めはゆっくり動かし、少しずつ速いリズムに合わせていきましょう。
おへそ周り、サイドの腹筋周りがじわーっと熱くなっていきます。
この動きは、憧れのくびれ☆
そしてぽっこりおなかにサヨナラしてくれるに違いありません！！
８月までの動きより少し難しいようですね。
でも続けてやると、骨盤周りが柔らかくほぐれるので、
なめらかな動きができるようになりますよ～。
10月に入ってもこの動きは取り入れられるので、ぜひ続けてみてくださいね。
そしてお腹を動かすことで
体脂肪燃焼！免疫力アップに繋がります！
これでインフルエンザも怖くない♪
１０月からもクラスでお待ちしています♪
Chiaki