ベリーダンスの基本の動き「シミー」は
簡単そうで意外と難しい動きの一つ。
magnoliaのボディメイクエクササイズでも
シミーの動きがよく出てきます。
シミーとは、膝と膝をすり合わせるように
左右交互に曲げ伸ばしする動き。
早速、動画でチェック！
【ポイント】
◎基本姿勢を正しく行う
・かかとを地面につけ、膝を軽く曲げる
・お腹を少し引き入れ骨盤をまっすぐ立てる
・一度肩を引き上げ脇腹を後ろにひいてストンと落とす
◎内側の膝と膝をすり合わせる
両太ももの内側を意識して近づけ
膝を交互に曲げ伸ばしする
◎リラックスする
骨盤やお腹をリラックスさせると
膝の動きにつられてお腹に振動が伝わる
意外と難しいのが「リラックス」すること。
コツは、膝を常にゆるめておくことと
気づいたときに何度も練習すること！
「練習しよう！」って頑張ると力が入りやすいので（笑）
キッチンに立ったとき、歯磨きしているとき。
気がついた時にこまめに続けてみてください。
いつの間にか、楽にできるようになりますよ♪
シミーの効能は実に沢山あるんです！
★腰周りのインナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みを解消
★胃腸の調子を整えたり、便秘解消や生理痛を和らげる
★血行が促進され代謝が良くなり、冷えを改善
★身体の緊張を開放し、リラックスできる
私が特に実感するのが、冷えの改善。
シミーをすると、あっという間に
身体の内側からポカポカしてきます♪
身体にいいことがいっぱいのシミー。
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
Fumina