・
お正月!
お餅って。とっても美味しい。
でも、お餅はもち米が凝縮している高カロリーフード。
・
ご飯一膳が約240カロリー。
お餅一切れ約120カロリー。
糖質たっぷりのお餅は〜GI値が急上昇します…
糖尿病の方、生活習慣病の方には痛い所。
・
しかも…
授乳中の方には<乳腺炎>になってしまう
恐ろしい食べ物です(汗)
(おっぱいをもっと出したい方にはいい食べ物なんですョ)
・
そんなお餅を〜
スマートに食べるマル秘テクニックがあるのです♡
・
①大根おろしでいただく
大根の中に含まれる消化酵素が炭水化物の消化を助けます!
しかも嬉しい繊維質やビタミンがたっぷり!
お腹の調子をととのえる強い味方。
②納豆・海苔でいただく
納豆に多く含まれるビタミンB群が糖の代謝をスムーズに!
海苔の食物繊維は糖の代謝を穏やかにするので相性抜群。
③お雑煮にするべし!
お雑煮のお餅は水分を含んで大きくなります。
また、人参や大根といった食物繊維やビタミンたっぷりの
お野菜や小松菜といったカルシウムを含む食材といただくことで
バランスの良い食事へと変わります。
・
とはいっても…
あまいあんこやきなこで食べたい方も多いのです。
・
ただ〜これだけは覚えておいてくださいませ。
お砂糖はカラダを冷やし、血液をベタベタにするということ。
正月おせちの濃い味付けは血液の塩分濃度も上げているので
お水をしっかり取ることも大切です!
・
アルコール類は飲んだ量以上の体内の水分を伴って
排泄されるので脱水に注意〜
・
それにしても…
食べ過ぎは禁物。
毎食お餅は2つくらいでいいのでは?と思います〜♡
ちょっと気をつけるだけで
太らないお正月の食事ですよw
・
それでもお腹がきになるようでしたら
是非踊って、歌って、太鼓を叩いて発散しましょ〜!
それが一番かも☆
・
1/4(月)鎌倉でお雑煮つきワークショップ開催です☆
新年初踊り〜楽しみませんか??
↓
https://www.facebook.com/events/1986546768238102/
l
ove
tomoko