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お正月！
お餅って。とっても美味しい。
でも、お餅はもち米が凝縮している高カロリーフード。
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ご飯一膳が約２４０カロリー。
お餅一切れ約１２０カロリー。
糖質たっぷりのお餅は〜GI値が急上昇します…
糖尿病の方、生活習慣病の方には痛い所。
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しかも…
授乳中の方には＜乳腺炎＞になってしまう
恐ろしい食べ物です（汗）
（おっぱいをもっと出したい方にはいい食べ物なんですョ）
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そんなお餅を〜
スマートに食べるマル秘テクニックがあるのです♡
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①大根おろしでいただく
大根の中に含まれる消化酵素が炭水化物の消化を助けます！
しかも嬉しい繊維質やビタミンがたっぷり！
お腹の調子をととのえる強い味方。
②納豆・海苔でいただく
納豆に多く含まれるビタミンB群が糖の代謝をスムーズに！
海苔の食物繊維は糖の代謝を穏やかにするので相性抜群。
③お雑煮にするべし！
お雑煮のお餅は水分を含んで大きくなります。
また、人参や大根といった食物繊維やビタミンたっぷりの
お野菜や小松菜といったカルシウムを含む食材といただくことで
バランスの良い食事へと変わります。
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とはいっても…
あまいあんこやきなこで食べたい方も多いのです。
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ただ〜これだけは覚えておいてくださいませ。
お砂糖はカラダを冷やし、血液をベタベタにするということ。
正月おせちの濃い味付けは血液の塩分濃度も上げているので
お水をしっかり取ることも大切です！
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アルコール類は飲んだ量以上の体内の水分を伴って
排泄されるので脱水に注意〜
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それにしても…
食べ過ぎは禁物。
毎食お餅は２つくらいでいいのでは？と思います〜♡
ちょっと気をつけるだけで
太らないお正月の食事ですよｗ
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それでもお腹がきになるようでしたら
是非踊って、歌って、太鼓を叩いて発散しましょ〜！
それが一番かも☆
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1/4（月）鎌倉でお雑煮つきワークショップ開催です☆
新年初踊り〜楽しみませんか？？
↓
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