立秋が過ぎ…
何だか、秋を思わせる涼しげな風も吹いていましたが、まだまだ夏の日差しの夏休み中盤！
お久しぶりの動画UPです！すみません。。
今回の動画は、立ったまま出来る＜腹筋＞運動です！！
magnoliaインストラクターのNAOです！
自分自身がクラスに通い始めた頃。
お皿を洗いながら台所でｗ洗濯物を干しながらベランダで、
骨盤を前後に動かす、この動きを毎日行っていました！ｗ
クラスに続けてご参加されている皆さんには、簡単かもしれませんが･･･
コツを伝授！
まずは、クラスで必ず行う基本の姿勢。
?手を後手でに自然に組み、胸をUP。
?ビザを曲げる。（顎は引いて、骨盤の真上に頭がくるように。）
?そのままの姿勢で、腰に手を当て腹部内側(卵巣外側の辺り？)の筋肉に教えてあげましょう。動かしますよ！と。
さてさて、ここからが勝負です。笑
?上半身の姿勢をキープしたまま、子宮がゆりかごになった気分で前後に動かします。
まずはユックリから。
段々と慣れてきたら、次のステップ！
?コインベルトの音が鳴るように、メリハリをつけて動かしてみましょう。
?そのまま、左右片足づつを一歩。そして一歩！出したら、
あら不思議！動画のステップの出来上がりです♪
この動きは、先月から引き続き、magnoliaで行っているバックステップの基本編です。
立ったまま、気が付いた時にインナーマッスルを強化☆
ポッコリ下腹部が気になる貴女。必見です！
次回は、今月から始まった、キャメルウォーク！お楽しみに☆
NAO