こんにちは！皆様お久しぶりです＊
インストラクターのYUKIです。
すっかり春らしい気候になりましたね＊
冬の間に身体に蓄えたエネルギーが
春になるとパァッと花が咲いたように
気分もわくわくしてきます♪
子どもたちも元気いっぱい！
そして大人たちは
新しいことにチャレンジしたくなる季節＊
最近は各クラスで、レッスン初参加の方が多くなりましたね。
嬉しいです(*^_^*)
さてさて、今回は横浜で開講している
NAOインストラクタークラスのレポートです！
この日、初参加の方3名がいらっしゃいました。
写真のエクササイズ、
一見座ってるだけの様に見えますが…
NAO先生「はいっ！まだまだいきますよ～3・2・1…」
ひー(￣◇￣;)NAO先生～(泣)
先生の明るい笑顔にパワーもらいつつ、皆さん頑張りましたね！
終わった後、
ジワ～っと骨盤が温まり(骨盤も冷えるんです)
汗をかいてスッキリしていました！
オススメのエクササイズpart1
・長座で、脚をのばす
・つま先は天井に向けて、かかとを前に押し出す！
左右交互にプッシュ！
腰に手を当てて、骨盤を前後に動くのを感じたらOK
※背中は真っ直ぐをキープしましょう。
ベリーダンスで腰を動かす時に使う
内側の筋肉をつくります！
色々と女性に嬉しい効果はありますが、
中でも私自身が体感したのはこれ！
≪ぽっこり出ちゃった下腹、
太ももを引き締める効果大≫
テレビを見ながら、大好きなDVDを観ながら
音楽流して一曲分(3分ほど)など。
一日一回でも
気づいた時にやっていきましょーう☆
実はこの日、私の母が初めてレッスンに参加しました。
お家ではレッスンで行っているペアマッサージをしたり、
音楽を流して一緒に踊ったりしてました。
母と同じ世代の方もいらっしゃり
(Umiのいえ・女将のお姉様Kさん)
初めてでも出来るのね！
皆で踊るのが楽しい！
と、何より皆さんの笑顔が見れて
一番嬉しかったです。
レッスン後には、人生の先輩方から面白いお話が聞けたり
先生にプライベートのことも相談したり(私もお世話になってます！)
和気あいあいとしたNAO先生のクラスでした。＊
来週も各レッスンでお待ちしています＊
YUKi