こんにちは！アシスタントのChiakiです。
ゴールデンウィーク、皆さまいかがでしたか？
さて、今日は5月に入って、初めての横浜クラスでした。
今月のmagnoliaのテーマは「ヒップアーップ！！」。
先月は下半身を全体的に締める動きが中心でしたね。
今月は、意識をピンポイントに置き、引き締め＆引き上げていきますよ～♪
ここで、大切なのが「意識はピンポイント」、ということです。
「お尻を意識して伸ばしたり動いたりする
＝お尻だけが小さくなる」というわけではありません！
お尻を意識するということは、太ももの裏側や内側を中心に動かします。
太ももが鍛えられると、足全体が引き締まります。
また、太ももと二の腕の筋肉は連動しているので、二の腕もほっそりしてきます。
さらに、太ももの内側や裏側の筋肉と腹筋や背筋はつながっているので、
姿勢がよくなり代謝が上がります！
そう、つまり、お尻に意識を置くと、
他の部分まで引き締まり、引き上がっていくのです！！
うーん♪いいことだらけ…☆☆
今日は、自分の手でお尻を引き上げる動きで二の腕や腹筋を鍛えたり、
基本のプリエのポーズを崩さずに（お尻や太ももに力を入れた状態で）
腕や肩を動かしたりしました。
「ヒップアップ＝お尻だけを鍛える」ではないのですね～。
いろいろな筋肉と連動して鍛えることで、
横に流れたヒップも下に下がったヒップも、
上がってくるということがわかりました。
Lilasクラスでは、基本に返り、
ステップや手のひらの見せ方、
カウントの取り方を細かくゆっくりやりました。
ゆっくりやればやるほど、
1人1人のズレがわかり、直し合えますね～！
また、新しくジルの打ち方も教わりました。
ジルは今回初登場です！
手のひらサイズのシンバルのような楽器。
Lilasクラスに興味のある方は、ぜひ6月からのクラスにご参加ください。
ジルはみーんな初心者なので、安心ですよ。
では、来週も皆さまにとって素敵な毎日になりますように☆
Chiaki